lauantaina, huhtikuuta 22

Liikuntasuunnitelma 17_06

  • Su aamu: Saliaero tai lenkki 80 min
  • Su ilta: Rinta
  • Ma: Vapaa (Oulusa!) <<< NINJA!!!
  • Ti ilta: Jalat
  • Ke ilta: HIIT
  • To ilta: Selkä (Hyvinkäälä!)
  • Pe ilta: Olkapäät + ojentajat
  • La aamu: HIIT tai lenkki 30 min
  • La ilta: Hauis + vatsat

sunnuntaina, huhtikuuta 16

Liikuntasuunnitelma 16_06

  • Su aamu: Saliaero 80 min
  • Ma aamu: HIIT
  • Ma ilta: Jalat
  • Ti ilta: Rinta
  • Ke ilta: Vapaa
  • To ilta: Selkä
  • Pe ilta: Olkapäät + ojentajat
  • La aamu: HIIT
  • La ilta: Hauis + vatsat

keskiviikkona, huhtikuuta 12

Liikuntasuunnitelma 15_06

Yritetäänpä ainakin "paperilla" päästä jälleen liikunnallisen elämän makuun. Ennen eilistä viimeisin merkintä treenipäikkärissä oli reissua edeltävänä perjantaina 3.3.06. Jokunen tovi on siis vierähtänyt siitä, kun viimeksi rautaan tartuin. Kevyitä, matalasykkeisiä lenkkejä, kävelymatto- ja crossari -harjoituksia on alla muutama. Kipeänä edelleen eteenpäin mennään, joten siksi yritän pitää tehot alhaalla ja käyn vaan maistelemassa miltä paluu "arkeen" tuntuisi ;)

  • Su aamu: Saliaero 60 min
  • Ma ilta: Saliaero 50 min
  • Ti ilta: Rinta + HIIT 5 x 1+2 min (lämppärit 10 min --> yht. 25 min)
  • Ke ilta: Selkä
  • To: Vapaa (hermoterapia)
  • Pe aamu: Hölkkä, kävely tai combi?
  • Pe ilta: Olkapäät ja ojentajat
  • La: Hauis + vatsat + HIIT 5 x 1+2 min (lämppärit 10 min --> yht. 25 min)

yht. 25 min)
  • Ke ilta: Selkä
  • To: Vapaa (hermoterapia)
  • Pe aamu: Hölkkä, kävely tai combi?
  • Pe ilta: Olkapäät ja ojentajat
  • La: Hauis + vatsat + HIIT 5 x 1+2 min (lämppärit 10 min --> yht. 25 min)
  • |W|P|114483186763443642|W|P|Liikuntasuunnitelma 15_06|W|P|hermis@hermeliini.net-->