10. dieettivkon tulokset

Ravintokcal/vrk: 1369 kcal Liikuntakcal/vrk: 406 kcal Saldo: 963 kcal (arvioitu peruskulutus 1250 kcal/vrk --> vajetta 287 kcal/vrk) Ravintokcal/vko: 9580 Liikuntakcal/vko: 2843 Saldo: 6737 (arvioitu peruskulutus 8750 kcal/vko --> vajetta 2013 kcal/vko) Keskimääräinen makroravinnekoostumus:

• prot 32,5 E% (111 g)
• hh 40,4 E% (138 g)
• rasva 27,1 E% (41 g)

Keskiarvopaino 10. dieettivkon alussa: 56,3 kg Keskiarvopaino 10. dieettivkon lopussa: 56,3 kg Saldo: 0 kg Pudotus dieetin alusta (10 dvkoa) 3,0 kg Ylin paino: 56,9 kg (lauantai) Alin paino: 55,9 kg (keskiviikko) Erotus: -1,0 kg Laskennallinen painonpudotus perustuen peruskulutusarvioon 1250 kcal/vrk: ~0,285 kg Todellinen pudotus: 0 kg (perustuu ka-painoon) Saldo: +0,285 kg Laskennallinen pudotus dieetin alusta (10 dvkoa) 3,100 kg Todellinen pudotus dieetin alusta (10 dvkoa) 3,0 kg Saldo: +0,1 kg Liikuntaan kulutettu aika vkossa: 7 h 25 min Liikuntaan kulutettu aika/kerta: 1 h 29 min Eipä tämä tilanne kokonaisuutena mitenkään erityisen huonolta näytä kun laskennallisen ja toteutuneen pudotuksen ero on ainoastaan 100 grammaa. Ero edellisviikkoon on toki huikea ja ehkäpä siksi tuntuu, että takapakkia on tullut oikein olan takaa. Näitä syitä onkin tullut jo puitua aikaisemmissa viesteissä, vaikkakin nyt kokonaisuuden nähtyäni aloin epäillä josko edellisviikko on ollut jotenkin poikkeuksellinen lähinnä kehon nestetasapainon osalta (kuiva keho). Noh, mene ja tiedä, ensi viikko näyttänee missä mennään, jos vaan onnistun pitämään syömiset ja liikunnat tavoitetasolla. Näitä poikkeuspäiviähän saattaa muutama matkan vuoksi olla luvassa. Liikuntojen osalta olikin positiivinen yllätys, että pääsin tohon 2800 kcalrin tavoitteeseen kahdesta lepopäivästä huolimatta. Ensin ajattelin sen johtuneen hieman korkeammalla olleista sykkeistä, mutta liikuntaan kulutettu aika näyttää olevan aivan tavallisissa lukemissa. Tämä tarkoittaa tietenkin kestoltaan pidempiä liikuntakertoja (1,5 h/kerta).

Näin ajatteli Hermis klo 5/30/2004 11:28:00 ap.