Liikuntasuunnitelma 21_06

Noniin, tänään se sitten tapahtui :). Sain pukkarissa kuulla kesän ensimmäisen "Kilpailet sä?" kysymyksen. Hyvä hyvä. Se kertoo, että jotain on tapahtunut ja oikeaan suuntaan mennään, vaikka PALJON on tavoitteeseen vielä töitä jäljellä. Toivottavasti saan tänä vuonna ottaa jo heinäkuun hieman aiempia löysemmin. Yleensä tuo kahden viikon "huippukunto" on ajoittunut vasta elokuun puolenvälin paikkeille. Ohjelman kanssa tämä on vielä sellaista haparointia ja kokeilua mistä löytyy juuri mulle sopiva variaatio MMP:stä. Sain tänään viilattua ohjelmaa toivottavasti taas parempaan suuntaan osaa harjoitusliikkeistä vaihtamalla. Vaihdoin harjoitusten sekundaaristen lihasryhmien massaliikkeet eristäviksi. Tämän pitäisi helpottaa koko keholle tulevaa kuormaa. Pari viikkoa taas kokeillaan ja katsotaan kuinka homma toimii. Vai toimiiko? Kokeilen muuttaa myös hieman viikkorytmitystä eli tavoite olisi tämän viikon osalta seuraava (toteuma muun elämän mukaan):

• Su aamu: Saliaero 80 min
• Ma ilta: Alakeho (etureisipainotteinen)
• Ti ilta: Yläkeho (rintapainotteinen)
• Ke ilta: Lenkki tai HIIT 30 min
• To ilta: Alakeho (takareisipainotteinen)
• Pe ilta: Yläkeho (selkäpainotteinen)
• La aamu: Lenkki tai HIIT 30 min

Sapuskoja PITI muuttaa, mutta en ole saanut aikaiseksi. Ja viime viikko näytti taas menevän ihan hyvin nykyisen mallin mukaankin :), joten enpä nyt sitten vielä ala tämän asian vuoksi hätäilemään. Ihan tarkalleen en viime viikollakaan pysynyt ravintosuunnitelmassa, kun lauantain Lordi -huumassa tuli nautiskeltua viipale mallasleipää, siianmätiä ruisleivällä, häränfilettä Provencale (+ röstiperunaa, jonka jätin syömättä) ja jälkkäriksi muutama lusikallinen suklaakakkua minttukerman ja mansikoiden kera. Oli hyvää, piristi kummasti eikä varmaankaan tuhonnut projektia ;)

Näin ajatteli Hermis klo 5/22/2006 08:41:00 ip.