Mitä söin tänään maanantaina

Laitetaanpa välillä vähän ruokalistaa näkyviin, vaikka tämä ei nyt olekaan mikään kaikkein esimerkillisin päivä. Oli ihan pakko syödä yksi Jade -tuutti, koska jätski kuuluu kesähelteeseen ja tänään on ollut huh hellettä ehkä ekaa ja mahdollisesti jopa vikaa kertaa tässä eteläisen Suomen sateisessa suvessa. Tämä postaus on omistettu eräälle ruokavaliotaan pähkivälle henkilölle; kyllä, juuri Sinulle! *vilkutus* Pre-aamiainen

• 25 g heraproteiinia veteen

Aamiainen

• kaurapuuro rasvattomaan maitoon
• reajuustoa (sekaan)
• sokeritonta mehukeittoa
• kalaöljyä ja vitskut

Lounas

• ruispalaa molemmat puolet
• Keijua
• kalkkunan fileerullasta reilusti siivuja
• kurkkua
• nektariini

Välipala

• rasvaton jogurtti (Valio)
• raejuustoa sekaan

Päivällinen

• munakas yhdellä keltuaisella ja kolmella valkuaisella
• tonnikalaa ja tomaattia täytteeksi
• jäävuorisalaattia
• kurkkua
• tomaattia
• kevyt sinappinen salaatinkastike

Välipala

• Jade-tuutti

Iltapala

• mansikkarahka
• vitskut

Ravintoarvot

• prot. 137 g (44 %)
• hiil. 106 g (34 %)
• rasva 30 g (22 %)
• energia 1225 kcal

Liikuntaa en ole ehtinyt vielä harjoittamaan, mutta joskos tässä kevyen kierroksen kävisi vielä iltasella heittämässä eli arviolta reilu 200 kcalria jäänee lenkkipolulle.

EDIT klo 19.10: Ainiin, tänään on niukkaenerginen proteiinipäivä. Keskiviikkona jälleen hiilaritankkausta ja enemmän energiaa (joka 4. päivä siis).

Näin ajatteli Hermis klo 8/02/2004 06:54:00 ip.