Rasvaprosentti

Noniin, nyt on rasvaprosentti mitattu pihtimenetelmällä kahteen kertaan kahdeksan päivän sisään (= joka toinen hiilaripäivän aamu ennen tankkausta = 1 jakso). Tai oikeastaan se on mitattu kolmeen kertaan, koska ensimmäisen mittauksen jälkeen tehtiin vielä tarkistusmittaus, koska mun mielestä lukema oli yllättävän pieni. Ja edelleen olen hieman äimänä näistä lukemista enkä oikein tiedä uskoako noihin vai ei. Ehkäpä kahdeksan päivän päästä tiedän luotettavuudesta jo enemmän. No mutta, anyway, tämä rasva% -mittauskampanja liittyy tavallaan tähän uuteen treeniohjelmaan, joka tuntuu kohtalaisen raskaalta ja kuluttavalta. Näin mulla on mahdollisuus seurata lähteekö lihas kiitämään tällaisen kolmen k:n ohjelman myötä vai ei. Takaisin mittaustuloksiin, jotka olivat ensimmäisellä kerralla 19.07. seuraavat:

• aamupaino: 55,0 kg
• rasvaprosentti: 16,5%
• kehon rasvamassa: ~9,1 kg
• kehon rasvaton massa: ~45,9 kg

Mittaus ensimmäisen jakson (= 8 pvää) jälkeen 27.07:

• aamupaino: 54,3 kg
• rasvaprosentti: 15,3%
• kehon rasvamassa: ~8,3 kg
• kehon rasvaton massa: ~46 kg

Muutos ensimmäisen jakson (= 8 pvää) jälkeen:

• paino: -0,7 kg
• rasvaprosentti: -1,2%
• kehon rasvamassa: -0,8 kg
• kehon rasvaton massa: +0,1 kg

Edellä esitetyt tulokset tarkoittavat suomeksi sitä, että kahdeksan päivän aikana olen saanut 100 grammaa lisää rasvatonta massaa (eri asia kuin puhdas lihasmassa) samalla kun olen menettänyt 800 grammaa rasvaa. Onko tämä totta? Onko tämä edes mahdollista? En tiedä, kerroin vain sen mitä mittaustulos näyttää. Katsotaan millaiseksi tulos muodostuu 4.8. kun ravinto ja treeni on tarkoitus pitää muuttumattomana.

Mainittakoon vielä, että pihtimittausmenetelmällä saatu tulos EI ole välttämättä absoluuttinen totuus, vaan riippuvainen esim. mittaajasta, mittauspisteistä, pihdeistä ja käytettävästä tulkintakaavasta. Kun edellä mainitut tekijät vakioidaan niin tulosten pitäisi olla keskenään vertailukelpoiset eli näin voidaan seurata ennen kaikkea yksilökohtaista kehitystä. Tuloksia ei siis ole syytä vertailla muiden vastaaviin.

Näin ajatteli Hermis klo 7/27/2004 06:39:00 ip.