Dieettivko 24_06

Ravintokcal/vrk: 1432 kcal Liikuntakcal/vrk: 307 kcal Saldo: 1125 kcal (arvioitu peruskulutus ilman liikuntaa 1515 kcal/vrk --> vajetta -390 kcal/vrk) Ravintokcal: 10024 kcal Liikuntakcal: 2150 kcal Saldo: 7874 kcal (arvioitu peruskulutus 10605 kcal --> -2731kcal/vko) Keskimääräinen makroravinnekoostumus:

• prot 35,0 E% / 124 g
• hh 43,0 E% / 157 g
• rasva 22,0 E% / 34 g

Keskiarvopaino 6. dieettivkon alussa: 55,4 kg Keskiarvopaino 6. dieettivkon lopussa: 55,6 kg Saldo: +0,2 kg Pudotus dieetin alusta (6 dvkoa) -1,0 kg Ylin paino: 55,9 kg Alin paino: 55,4 kg Erotus: -0,5 kg Laskennallinen painonpudotus perustuen peruskulutusarvioon 1515 kcal/vrk: ~0,390 kg Todellinen pudotus: +0,2 kg (perustuu ka-painoon) Saldo: +0,590 kg Laskennallinen pudotus dieetin alusta (6 dvkoa) -2,7 kg Todellinen pudotus dieetin alusta (6 dvkoa) -1,0 kg Saldo: +1,7 kg

Välitavoite: 53,9 kg Toteutunut paino: 55,6 kg Erotus: +1,7 kg

Diet sucks! Stressiä roppakaupalla ja kaksi ~2000 kcalrin päivää (torstain reissupäivä + lauantai ihan muuten vaan) tekivät näköjään tehtävänsä. Että vituttaako? No vituttaa ihan vietävästi :///. Mutta elämä on ja jatkuu, vaikka hermovammaan vetelen taas Naxopren -kuuria. Se niistä leuanvedoista ja mielessä kummittelee ajatus salivapaasta viikosta. 5 päivää taulukointia, sitten kahden vuorokauden Juhannusmässyä ja taas jatketaan. Ikuisesti kai :(

Eilen hölkkä 6 km + sprintit väliin, tänään aamukymppi. Ja viikollakin tuli yksi lyhyt aamulenkki vetäistyä. Kiva saada vähitellen juoksut toimimaan :). Sali tökkii tämän aktivoituneen vamman myötä aika pahasti... Ja etureidet jätin viime vkolta kokonaan treenaamatta. Sprintit hoitivat tämän homman paremmin kuin hyvin. Saas nähdä miten tulevalla vkolla, vieläkö yhtä pahasti käy kipiää? Taitavat Naxoprenit viedä lihaskivut muiden ohella.

Näin ajatteli Hermis klo 6/18/2006 05:12:00 ip.