Vkon 41 pikaraportti

Keskimääräinen ravintoainekoostumus:

• energiaa 1584 kcal
• proteiinia 123 g (~31%)
• hiilihydraattia 165 g (~42%)
• rasvaa 47 g (~27%)

Liikuntakaloreita kertyi ~2350 kcal ja viikon keskipaino oli 55,4 kg eli 400 grammaa edellisviikkoa enemmän (ks. keskipainokaavio). Päiväkohtaiset painot ovat vaihdelleet välillä 55,1 - 55,8 kg.

Keskimääräisestihän tuo mennyt viikko näyttää menneen ihan hyvin. Paino tässä ainoastaan vähän rassaa... Ja hiilareitakin olisi voinut olla parikymmentä grammaa päivää kohden vähemmän.

Tuleva viikko ei näytä kovin lupaavalta; maanantai palavereissa, tiistai työmatkalla Tallinnassa, keskiviikko palaverissa ja lääkärissä (tulokset) ja loppuviikosta ei vielä tietoa. Liikuntoja näyttäisi riittävän joka päivälle, torstaille sekä juoksu että puntti. Tiistain osalta liikuntojen toteutuminen lienee myös hieman kyseenalaista... Lento on takaisin joskus kuuden jälkeen eli seitsemältä saatan olla kotona (lähtö klo 6 aamulla) ja sitten pitäisi vielä lähteä punnertamaan. Ei kuulosta kovin hyvältä, mutta katsotaan...

Näin ajatteli Hermis klo 10/10/2004 12:21:00 ip.