WannaBe BB: Uusia tuulia

sunnuntaina, lokakuuta 3

Uusia tuulia

Hiphei! Olen löytänyt aivan loistavan tuotteen; Lännen tehtaiden Kesäkasviksia Bernaiskastikkeella (sarjaan kuuluu myös kaksi muuta tuotetta, joita en vielä ole maistanut)! On hyvää ja on äärettömän helppoa ja nopeeta, ja vielä terveellistäkin! Äskön vetäisin pussillisen kyytipoikana lämminsavulohta. Voihan nautinto sentään! Harmi etten hintaa huomannut katsoa... Noh, ensi kerralla sitten. Makso mitä makso, mutta mä aion ostaa näitä pakastimen pullolleen! :) Joooh... olenpa tehnyt taas hieman ravintosuunnitelmia ja tullut siihen tulokseen, että jos persuus tästä leviää, niin levitköön rauhassa. Nyt on ihan pakko saada hieman lihaa luiden ympärille. Järkevästi yritän projektia kuitenkin viedä eteenpäin ja katsoa nyt ensin kolmisen viikkoa mitä tapahtuu. Olen huomannut, että kolme viikkoa on sellainen minimijakso, jonka pohjalta voi tehdä havaintoja ja johtopäätöksiä keho- ja painomuutoksista. Keho tarvitsee tämän ajan sopeutuakseen uuteen tilanteeseen. Korjaan, MUN keho siis tarvitsee tuon ajan. Mitä pidempään on aikaa seurailla, sen parempi, mutta nyt katson tämän jakson ja veivaan sitten hommaa johonkin suuntaan. Tavoitteena on syödä 1400 - 1600 kcal/vrk seuraavasti:

proteiinia 120-130 g (480 - 520 kcal)
hiilareita 140-150 g (560 - 600 kcal)
rasvaa 40-50 g (360 - 450 kcal)

Ihan uusi juttu on tämä haarukka, joka antaa hommaan jonkin verran joustavuutta. Aikaisemmin olen määrittänyt vain yhden lukeman, johon olen sitten orjallisesti pyrkinyt. Ihan mielenkiintoista kokeilla tällaista uutta lähestymistapaa. Katsotaan kuinka homma toimii ja minkälaisiin keskiarvoihin viikkotasolla päästään. Tänään kalorit jäänee 1200:n tuntumaan, mutta ehkäpä eilisellä "tankkauksella" siihen on varaakin. Ah ihanaa, kun on edes joksikin aikaa selvät sävelet. Tolla määrällä ei nyt pitäisi hirveästi lihoa, jos ei laihtuakaan. Toivottavasti energiamäärä kuitenkin riittää viimeisen kuukauden aikana menetetyn lihasmassan palauttamiseen... Tosin kolmelta viikolta ei pidä ihmeitä toivoa, mutta antanee kuitenkin suuntaa mihinpäin siitä jatkaa. Yritän viikonlopulla saada myös rasvat mitattua, niin on helpompi seurata mitä "oikeasti" tapahtuu. Näin tänään ja vähän jalkatreeniä päälle. Saapi nähdä kuinka huominen lenkki onnistuu vai onko pakko siirtää parilla päivällä eteenpäin.