Tositoimiin

Eilen illasta tuli tosiaan vettä siihen malliin, että lenkki siinä ilmassa olisi ollut silkkaa hulluutta. Joten tuumasta toimeen ja lenkkareista auton rattiin, keula kohti salia. Puoli tuntia siinä stepperiä Black eyed peas jälleen korvissa kuritin ja niitä näitä kelailin. Päätin, että nyt olen kyllästynyt pitkiin sarjoihin ja maltilliseen treenaamiseen - tarvitsen actionia! Kun saan päätöksen tehtyä, niin loppu onkin helppoa. Tänään alkoivat tositoimet! Tällä kertaa tositoimet tarkoittavat enshätään kuuden viikon tiukkaa suunnitelmallista rutistusta, tavoitteellista treeniä ja elämää suurempaa nautintoa. Ja se nautinto alkoi tänään! Rinta ja selkähän siinä kylmää kyytiä sai. Ah, mikä tunnetila! Juuri tätä olen kaivannut jo viikkotolkulla! Hyvästi aggressiot! Tai no... hyvästi ja hyvästi, mutta ainakin mulla on taas joku kehittävä keino purkautua. Toivottavasti tämä keino kehittää jotain muutakin kuin mielenrauhaa ;) Metodi on vanha tuttu periodization, joka käytännössä tarkoittaa ohjelman säännöllisen epäsäännöllistä vaihtelevuutta. Yksinkertaistettuna voisi sanoa, että joka toinen viikko treenataan yhdellä systeemillä ja joka toinen viikko toisella. Oikeasti ohjelma ei ole aivan näin yksinkertainen, mutta periaate pätee kyllä. Tavoitteena on antaa keholle jatkuvasti uutta, erilaista ärsykettä, joka estää sitä tottumasta ja mukautumasta yhteen ja tietynlaiseen ärsykkeeseen. Shokkihoitoa! Viikosta ja treenikerrasta toiseen! That`s the point, my friend! Give your muscles reason to grow, man! Ja shokkia saadaan aikaiseksi varioimalla liikkeitä ja niiden suoritusjärjestystä, sarjojen, toistojen ja vastuksen määrää, liikkeen nopeutta, palautuksen kestoa jne. Että näin! Olenpa taas innoissani, enkä millään malttaisi odottaa torstaihin saakka. Vastus on edelleen aika minimaalinen, mutta eiköhän ne voimat tässä säännöllisen treenin myötä jälleen palaudu. Ovat aina ennenkin palautuneet, joten ei syytä huoleen. Hiukan kärsivällisyyttä vaan peliin ja homma hoituu. Olen treenannut kyseisellä ohjelmalla ennenkin ja se tuntuu sopivan hyvin tällaiselle nopeasti kaikkeen kyllästyvälle ja aina uutta etsivälle ja kokeilevalle tyypille. Tuloksista on vaikea sanoa, koska olen ollut enemmän tai vähemmän rajoitetulla ruokavaliolla ohjelmaa toteuttaessani. Niin nytkin, ainakin jonkin aikaa, jotta saan taas kehon jonkinlaiseen tyydyttävään kuosiin. Mukava olisi päästä myös pitkästä aikaa treenaamaan kunnon sapuskoilla, mutta eiköhän sekin toive tässä vielä toteudu. Jos ei tämän ensimmäisen puolentoista kuukauden session aikana, niin toisen aikana sitten. Jees... hieno homma ja mieli korkealla! :) Ilmoitin myös eilen töissä, etten tekisi enää ylitöitä ennenkuin kohtuullisesta korvauksesta sovittaisiin. Heh, johtoryhmän edustajan mielestä samanmittainen vapaa jonain sopivana ajankohtana on kohtuullinen korvaus. Itse en ole kuitenkaan samaa mieltä ja teen mieluummin normaalipäivää ja elän muutakin elämää kuin pidän vapaata "jonain sopivana ajankohtana". Näin ainakin toistaiseksi, kunnes taas periaatteet pettävät ja uppoan jälleen ties monennettako kertaa siihen samaan vanhaan ja äärettömän petolliseen suosilmään. ----- Tutkittu juttu: A comparison of linear and daily undulating periodized programs with equated volume and intensity for strength

Näin ajatteli Hermis klo 9/28/2004 09:50:00 ip.