2. dieettivkon tulokset

Ravintokcal/vrk: 1360 kcal + hiilaritankkaus 2256 kcal eli keskimäärin 1488 kcal Liikuntakcal/vrk: 392 kcal Saldo: 1096 kcal (arvioitu peruskulutus 1420 kcal/vrk --> vajetta 324 kcal/vrk) Ravintokcal/vko: 10416 Liikuntakcal/vko: 2744 Saldo: 7672 (arvioitu peruskulutus 9940 kcal/vko --> vajetta 2268 kcal/vko) Dieettipäivien keskimääräinen makroravinnekoostumus:

• prot 35,5E% (120 g)
• hh 38,5E% (130 g)
• rasva 26,0E% (39 g)

Hiilaripäivän makroravinnekoostumus:

• prot 11.4E% (64 g)
• hh 68,0E% (379 g)
• rasva 20,5E% (51 g)

Keskiarvopaino 1. dieettivkon alussa: 59,1 kg Keskiarvopaino 1. dieettivkon lopussa: 58,7 kg Saldo: -0,4 kg Pudotus dieetin alusta (2 dvkoa) 0,6 kg Ylin paino: 59,1 kg (sunnuntai) Alin paino: 58,3 kg (lauantai) Erotus: -0,8 kg Laskennallinen painonpudotus perustuen peruskulutusarvioon 1420 kcal/vrk: ~0,320 kg Todellinen pudotus: -0,400 kg (perustuu ka-painoon) Saldo: -0,08 kg Laskennallinen pudotus dieetin alusta (2 dvkoa) 0,640 kg Todellinen pudotus dieetin alusta (2 dvkoa) 0,6 kg Saldo: -0,04 kg Liikuntaan kulutettu aika vkossa: 7 h 20 min Tulokseen ei voi olla kuin tyytyväinen :). Laskennallinen ja todellinen pudotus koko dieetin osalta (2 vkoa) kohtaavat lähes täydellisesti eli ainoa ongelma tavoitteen saavuttamiseksi (puolen kilon pudotus viikkoa kohden) on yksinkertaisesti liika ravinto. Vielä kun tuon 88 kcalria saisi nipistettyä ravinnosta päivää kohden niin puoli kiloa pudotusta alkaisi todennäköisesti tai ainakin näillä näkymin olemaan todellisuutta. Tällä vauhdilla tiedossa on ~5 kilon kokonaispudotus (oletetaan, että tahti jatkuu muuttumattomana, vaikkakin todellisuudessa se ilman kalorien pudotusta tulee mitä todennäköisimmin hidastumaan) eli tavoitteesta jäisin muutaman kilon verran. Eräs vaihtoehto olisi rajoittaa myös hiilaripäivän syömiset 1400 kcalriin, mutta sitä tuskin taidan toteuttaa, sillä eilen tuli jälleen kerran todettua kuinka tällainen "karkkipäivä" hoitaa päätä ja antaa kehollekin taas uutta potkua viikkoon. Ensi viikolla koitoksia ja päänvaivaa aiheuttavat paitsi kiire niin myös pääsiäisen juhlapyhät, jotka täytyy vaan yrittää rajoittaa neljästä päivästä yhteen ;)

Näin ajatteli Hermis klo 4/04/2004 09:05:00 ap.