1. dieettivkon kuulumisia

Takana kiireinen viikko tai lähinnä loppuviikko, joten kuulumisia en ole oikein ehtinyt laittamaan. Mutta koitetaanpa paikata hieman tilannetta. Ensimmäinen dieettivko on kohtapuolin takana ja yritän siitä laittaa jonkinlaista virallista numerotietoa sisältävää raporttia huomenna kun saan tämän hiilaritankkauksen vielä pois päiväjärjestyksestä. Mielestäni viikko meni suhteellisen mukavasti muutamia selkeitä energiavajeita lukuunottamatta, jolloin koin paremmaksi täydentää ruokalistaa muutamilla hiilaripitoisilla välipaloilla. Nälkä vaivasi alkuviikosta, mutta lopuviikko on selkeästi sujunut jo helpommin. Treenit sekä sali- että aerobisella puolella ovat kulkeneet ihan kiitettävästi eli treeneissä en ole mitään väsähdyksiä kokenut. Tosin olen myös pyrkinyt ajoittamaan ruokailut siten, että energiatason säilyminen treeneissä olisi mahdollista. Vaikein päivä oli varmaankin torstai, jolloin jouduin tekemään sekä salitreenin että juoksulenkin samana päivänä. Muu elämä pääsi häiritsemään keskiviikkona sen verran, että päivän lenkki jäi väliin ja tämä tietysti kostautui seuraavana päivänä. Tein raskaan selkätreenin iltapäivällä, nautin palautusjuoman ja "päivällisen" tämän jälkeen ja reilun kahden tunnin päästä lähdin lenkille. Ravintoa tuli päivän aikana nautittua ~1350 kcal, salille jäi 500 kcal ja lenkille 250 kcal. Pyrin kuluttamaan salitreenin aikana 500 kcalria ja jollei se tule alkulämmittelyn ja lihasharjoittelun aikana täyteen niin täydennän vajeen jossain aerobisessa laitteessa. Sanomattakin lienee selvää, että olin päivän päätteeksi melkoisen väsyksissä. Salitreenit ovat olleet menneellä viikolla enemmän tai vähemmän kokeilevia. Jalkatreenistä kerroin jo aiemmin, mutta myös selkä tuli treenattua eri tavalla kuin tavallisesti. Muutin hieman liikkeiden järjestystä ja liikkeitä muutenkin seuraavasti: kulmasoutu tangolla, alataljasoutu, leuanvedot, ylätalja V-kahvalla, selkärutistukset köydellä ja lopuksi vielä ylätalja suorin käsin reisille. Leuanvedoissa tein muutamia negatiivisia toistoja ja ilmeisesti näiden seurauksena latsit ovat edelleen järkyttävän kipeät. Eilen aamulla kävin tekemässä olkapäät ja ojentajat, jotka sujuivat ihan rutiinimeiningillä. Mukavinta oli huomata, että myös tavallinen dippi kulkee edelleen (pumppivkolla taljaojennus ja penkkidippi superina) kuukausien tauosta ja lisääntyneestä massasta huolimatta. Myös vipunostojen (sivulle seisten käsipainoilla) pudotussarjat tuntuivat mukavasti ja itseasiassa tuntuvat olkapäissä edelleen :) Jahas, oiskohan tässä välissä aamulenkin paikka...

Näin ajatteli Hermis klo 3/27/2004 09:34:00 ap.