1. dieettivkon tulokset

Tulokset ovat puhdasta matematiikkaa eli niiden, jotka eivät kestä numeroita on syytä lopettaa lukeminen tähän. Dieetin tavoitteista aiemmassa blogikirjoituksessa. Ravintokcal/vrk: 1412 kcal + hiilaritankkaus 1943 kcal eli keskimäärin 1488 kcal Liikuntakcal/vrk: 388 kcal Saldo: 1100 kcal (arvioitu peruskulutus 1420 kcal/vrk --> vajetta 320 kcal/vrk) Ravintokcal/vko: 10415 Liikuntakcal/vko: 2707 Saldo: 7708 (arvioitu peruskulutus 9940 kcal/vko --> vajetta 2232 kcal/vko) Dieettipäivien keskimääräinen makroravinnekoostumus:

• prot 34,8E% (122 g)
• hh 37,7E% (132 g)
• rasva 27,5E% (43 g)

Hiilaripäivän makroravinnekoostumus:

• prot 14,2E% (68 g)
• hh 60,7E% (292 g)
• rasva 25,1E% (54 g)

Keskiarvopaino 1. dieettivkon alussa: 59,3 kg Keskiarvopaino 1. dieettivkon lopussa: 59,1 kg Saldo: -0,2 kg Ylin paino: 59,4 kg Alin paino: 58,9 kg Erotus: -0,5 kg Laskennallinen painonpudotus perustuen peruskulutusarvioon 1420 kcal/vrk: ~0,320 kg Todellinen pudotus: -0,200 kg (perustuu ka-painoon) Saldo: 0,120 kg Liikuntaan kulutettu aika vkossa: 7 h 5 min Viikko ei sujunut aivan suunnitelmien mukaan, mutta olen silti siihen ravinnon ja liikunnan puolesta tyytyväinen. Liikuntatavoite tulikin saavutettua. Ravinnossa 88 kcalrin ylitys vuorokautta kohden sallittakoon ;). Paino olisi mielellään voinut olla alempikin, ainakin ton 100 grammaa, joka laskennallisesta pudotuksesta jäi uupumaan. Toivotaan, että ensi viikolla nappaan tämän kiinni. Tuleva tai oikeastaan dieetin kannalta jo kuluva viikko tulee olemaan jonkin verran ongelmallinen muuttuneen työtilanteen vuoksi. Ongelmalliseksi asian tekee tilanne, josta rutiinit vielä puuttuvat eli jonkin verran ensi viikosta varmasti menee opetellessa liikkumaan ja syömään uuden aikataulun ja muiden vaatimusten mukaisesti. Yritän kuitenkin pinnistellä, mutta en aio menettää hermojani elleivät tavoitteet täyty. Joudun jatkossa keskittymään entistä enemmän ns. muuhun elämään ja hieman pelkään sen vaikutusta fitness-puoleen. Yritän jatkaa kuten ennenkin, mutta saattaa olla, että joudun jossain vaiheessa hetkeksi priorisoimaan asiat hieman toisin.

Näin ajatteli Hermis klo 3/28/2004 06:38:00 ip.