Treeni-iloa!!!

Ja treenit kulkee! Kyllä vaan näin on ja olen jokseenkin ihmeissäni tästä ilmiöstä. Mitä tarkoittaa, että treenit kulkee? Tässä tapauksessa sitä, että vastusharjoittelu saa mielen aivan uusiin sfääreihin, tuloskehitys (kuorman osalta) on yllättävän positiivinen ja treenit menevät perille, eivätkä vain perille, vaan menevät perille juuri sinne minne pitääkin. Viime aikoina on tuntunut ihmeen vaikealta lähteä salille. Syynä lähinnä kiireet opinnoissa ja omat projektit, joista on välillä vaikea irrottautua. Tuntuu, että on yksinkertaisesti niin paljon tekemistä, ettei aika vaan riitä kaikkeen. Tästä huolimatta olen itseni sinne salille treenipäivinä raahannut, ja yllätys, yllätys, kun sinne saakka pääsee ja aloittaa lämmittelyt niin ääni kellossa muuttuu täysin. Tiedän, että olen oikeassa paikassa oikeaan aikaan ja jonkinlainen hurmos valtaa mielen kun suihkin intensiivisesti liikkeestä toiseen. Mieltä nostattaa luonnollisesti myös se, että treenit sujuvat hyvin, usein jopa yli odotusten; tuntuma harjoitettavassa lihaksessa on kohdallaan, voin käyttää enemmän kuormaa kuin olin ajatellut tai toistoja menee kaavailtua enemmän. Hieno fiilis, näin yksinkertaisesti sanottuna. Tuloskehitys kertoo myös siitä, että jotain on tullut tehtyä oikein eli uudet painoennätykset paukkuvat kerta toisensa jälkeen, vaikka kyseessä ei ole ns. voimakausi enkä muutenkaan ole kovin vastusorientoitunut. Tämä tarkoittaa siis sitä, että tavoitteena ei ole saada tietty määrä rautaa ylös vaan ennen kaikkea saada tietty tuntuma kohdelihakseen. Itse asiassa tämä massan lisäämiseen tähtäävä treenijakso on mennyt niin hyvin, että ajattelin mahdollisesti jakson loputtua julkaista jonkinlaisen laskelman, josta selviää kuinka paljon vastusta olen viime viikkoina pystynyt lisäämään. Olen siis toteuttanut periaatteessa (mukana omat sovellukset) Pauliina Taluksen "lanseeramaa" harjoitusmenetelmää, jossa raskaat ja raskaat pumppiviikot vuorottelevat pidempinä, 3 viikkoa kerrallaan kestävinä jaksoina. Aikaisemmin tällaisen massatreenin makrosykli on ollut neljä viikkoa tyyliin raskas, raskas pumppi, raskas, palauttava tai 2 x raskas, raskas pumppi, palauttava. Nyt aloitin kahden viikon hermotusjaksolla, jota seurasi kolmen viikon raskas pumppi. Tähän väliin pidin yhden palauttavan viikon ja jatkoin sitten kolmen viikon raskaalla jaksolla ja heti perään kolmen viikon raskas pumppi, joka siis nyt on juuri meneillään tai viimeistä viikkoa aloittelen. Tähän väliin tuleekin nyt pari viikkoa lepoa, kun lähden matkalle ja sieltä palatessa aloitan todennäköisesti koko kierron alusta (hermotus). Eli koko kierron pituudeksi tulee tällä jaksolla 14 viikkoa (Pauliinan mallissa 17 vkoa). No sitten, mitä tarkoittaa, kun treeni menee perille? Kohdallani se tarkoittaa sitä, että tuntuma jo treenatessa on kohdelihaksessa hyvä eli tunnen kuinka lihas työskentelee ja väsyy rasituksessa. Se tarkoittaa myös sitä, että kohdelihas kipeytyy merkittävästi harjoittelua seuraavina päivinä, mutta palautuu kuitenkin suhteellisen nopeasti mahdollistaen treenaamisen neljä kertaa viikossa. Näillä nyt käytössäni olevilla harjoitusmenetelmillä olen onnistunut "kipeyttämään" merkittävästi myös sellaisia lihasryhmiä, joiden kipeäksi saattaminen on aikaisemmin tällä samalla tasolla ollut hankalaa. Näitä lihasryhmiä ovat olkapäät, hauis, takareidet ja kattavasti koko selän alue. Etureidet, pohkeet, ojentajat ja rinta kipeytyvät itselläni helposti. Olen tässä pari päivää pohtinut syitä tähän ilmiöön löytämättä kuitenkaan oikein mitään järkevää selitystä. Todennäköisesti syy löytyy treeniohjelmasta, joka on siis sopivan vaihteleva ja sopii itselleni erinomaisesti. Toinen positiivisesti vaikuttava seikka on luultavasti se, että takana on pitkä treeniputki ilman ei-toivottuja taukoja (flunssat, matkat, kiireet yms.). Ja kolmanneksi haluaisin tuoda jälleen kerran esiin aerobisen harjoittelun saliharjoittelun tukena. Tämä on varmasti kohdallani merkittävin muutos aikaisempiin vuosiin verrattuna. Mielelläni olisin hakenut selitystä myös ravintopuolelta, mutta se on tällä syömisellä jokseenkin turhaa. "Tällä syömisellä" tarkoitan yritystä tiputtaa kehon rasvoja. Täytyy vaan ihmetellä, että kuinka homma toimisikaan, jos tähän vielä lisättäisiin riittävästi energiaa tarjoava ruokavalio!

Näin ajatteli Hermis klo 1/04/2004 02:34:00 ip.