Tervehdys jälleen pitkästä aikaa! Tahtovat elämän kiireet viedä niin mukanaan, ettei ehdi tänne kuulumisia päivittämään. Noh, nyt tähän hommaan alkaa taas tulemaan jonkinmoista säännöllisyyttä uusien työkuvioiden vakiinnuttua ja muuttoon/ remonttiin liittyvien asioiden hieman rauhoituttua. Liikunnat kulkevat jälleen suunnitelmien mukaan ja ravintotaulukoinninkin ehdin jo aloittaa, mutta nyt mennään jälleen mutu-pohjalta, koska päätin käyttää hyväkseni työpaikkaruokailun tarjoamia mahdollisuuksia. Taulukointi on tällöin mielestäni jokseenkin turhaa, koska mulla ei ole mahdollisuutta punnita ruokia, vaikka kaloritiedot mahdollisesti jostain saisinkin ongittua tietooni. Liikunnat näyttävät nyt kulkevan kaavalla 3 salia ja 3-4 hölkkälenkkiä viikkoa kohden. Salilla olen vihdoin päässyt tositoimiin eli liikuntatauon myötä karanneiden lihasten etsintä on jälleen pyörähtänyt käyntiin. Treeni sujuu kohtalaisesti (vastus edelleen jonkin verran "normaalia" pienempi), mutta keho näyttää edelleen surkealta :(. Elopaino on noussut kilon verran eli ei mitenkään vaarallisesti, mutta kehon koostumus on kyllä syvältä. Vatsalihasten sijaan saan "ihailla" vatsamakkaroita ja allitkin tutisevat ikävännäköisesti penkkiä punnertaessa. Yllättävää on, kuinka nopeasti tämä muutos huonompaan tapahtui. Salilla noudatan tällä hetkellä 3-jakoista ohjelmaa viikon kierrolla. Tavoitteena on ainakin toistaiseksi lähinnä voimatason ja lihasmassan palauttaminen. Ohjelma on ihan peruskamaa. Ei hifistelyä vaan oikeastaan pelkkää perusliikettä tyyliin penkki, kyykky, leuanveto, dippi, pystypunnerrus... Sykemittarin olen myös säätänyt uusiin asetuksiin, koska liikuntaan kuluttamani aika on pudonnut lähes puoleen dieettiaikaisesta. Eli aktiivisuustaso high:n sijaan käytän nyt middleä, joka on johtanut automaattisesti liikunnanaikaisen kcalkulutuksen laskuun. Tästä eteenpäin mainitsemani kulutusluvut siis EIVÄT ole verrannollisia aikaisempiin. Jos aikaisemmin luvut liikkuivat 3500-4000 kcalrin välillä viikkoa kohden, niin näillä asetuksilla ja liikuntamäärillä pääsen sinne 1500-2000 välimaastoon. Syömiset kulkevat jokseenkin kaavalla herätessä heraa, aamiaiseksi puuroa lisukkeineen, lounaaksi kunnon ateria työpaikkaruokalassa ja välipalaksi hedelmää. Ei-salipäivinä tulee syötyä vielä pari leipäpalaa lisukkeineen (+hedelmä) ja illalla sitten rahkamössöä tai proteiinipirtelöä. Salipäivinä edellisiin lisätään vielä palautusjuoma. Katsotaan nyt, kuinka tällä ruokavaliolla käy. Jos homma näyttää luisuvan käsistä niin palaan omien eväiden pariin ja jatkan taulukointia entiseen malliin. Tarkoitushan ei ole pullahtaa ulos kuosista vaan lähinnä säilyttää nykyinen paino. Toivotaan, että treenien myötä saan taas hilattua rasvaamassaa pienemmäksi ja kasvatettua lihasmassan osuutta. Jouluna olis kuitenkin tarkoitus olla beachi-kunnossa ;)

Näin ajatteli Hermis klo 10/17/2003 10:14:00 ap.