WannaBe BB: 7. dieettivkon tulokset

sunnuntai, toukokuuta 9

7. dieettivkon tulokset

Ravintokcal/vrk: 1296 kcal Liikuntakcal/vrk: 399 kcal Saldo: 897 kcal (arvioitu peruskulutus 1250 kcal/vrk --> vajetta 353 kcal/vrk) Ravintokcal/vko: 9071 Liikuntakcal/vko: 2792 Saldo: 6279 (arvioitu peruskulutus 8750 kcal/vko --> vajetta 2471 kcal/vko) Keskimääräinen makroravinnekoostumus:

prot 33,7 E% (108 g)
hh 36,9 E% (119 g)
rasva 29,5 E% (42 g)

Keskiarvopaino 7. dieettivkon alussa: 57,8 kg Keskiarvopaino 7. dieettivkon lopussa: 57,5 kg Saldo: -0,3 kg Pudotus dieetin alusta (7 dvkoa) 1,8 kg Ylin paino: 57,8 kg (maanantai) Alin paino: 57,3 kg (perjantai) Erotus: -0,5 kg Laskennallinen painonpudotus perustuen peruskulutusarvioon 1250 kcal/vrk: ~0,35 kg Todellinen pudotus: -0,3 kg (perustuu ka-painoon) Saldo: -0,1 kg Laskennallinen pudotus dieetin alusta (7 dvkoa) 2,250 kg Todellinen pudotus dieetin alusta (7 dvkoa) 1,8 kg Saldo: +0.450 kg Liikuntaan kulutettu aika vkossa: 7 h 25 min Aika tasaiseen tahtiin ovat viime viikot sujuneet. Olen ihan tyytyväinen, vaikka pudotustahti saisi kyllä olla hieman vauhdikkaampi. Mutta minkäs teet? Liikuntaa en kerkiä lisäämään, eikä ruokavalion tiukentaminenkaan oikein houkuta. Homma kuitenkin tuntuu toimivan jotenkin omalla painollaan näin ilman sen suurempaa tuskaa tai funtsimisia, joten parasta kaiketi jatkaa näin ja miettiä toimenpiteitä vasta siinä vaiheessa kun tulosta ei enää synny ollenkaan. Ensi viikon jälkeen dieetti on puolivälissä, ja on varmasti paikallaan tehdä väliaikalaskelmia ja toivon mukaan myös napsia muutamia kuvia, jotta nähdään missä mennään. Kuvien kanssa kehitystä on helpompi tarkastella. Peili kertoo millon mitäkin eikä tuo vyötärömittakaan ole juurikaan muuttunut (tänään 67 cm), vaikka parin kilon pudotus on takana. Eilen myöskin sovituskopissa oli housujen kanssa ihan yhtä paljon ongelmia kuin aina ennenkin; reidet ja persuus kinnaavat, vyötäröllä 5-10 senttiä tilaa (koko 38). Ennustuksia on aina mukava tehdä ja katsoa sitten toteutuvatko ne vai eivät. 7 viikon perusteella ennustaisin dieetin kokonaispudotukseksi tulevan noin 4 kiloa eli loppupaino olisi tällöin aika lähellä 55 kiloa ja alkuperäisestä tavoitteesta jään tällöin 3 kiloa. Käytännössä tämä tarkoittaa hyvästit reisien erottuvuudelle... nyyh...