Dieetin jatkosuunnitelmat

Olen saanut laskelmat kuluneen kuukauden osalta suoritetuksi ja niiden mukaan peruskulutus on ~1250 kcalria/vrk aikaisemmin määritetyn 1420 kcalrin sijaan. Kuulostaa uskomattomalta, mutta jos puhtaaseen matematiikkaan on luottaminen niin tämä on absoluuttinen totuus. Jotta asettamani tavoite puoli kiloa viikossa toteutuisi, tarkoittaisi se huimaa 750 kcalrin päiväsaldoa. Koska olen kuitenkin järkevä (?) ihminen, niin en edes yritä moisiin lukemiin päästä. Ainoa vaihtoehto on siis tavoitteiden uudelleen asettaminen. 52 kiloa jääköön näin unholaan ja tavoitelkaamme sen sijaan 54 kilon painoa. Aikaa on vielä 12 viikkoa, joten tämä tarkoittaa ~ 350 gramman pudotusta viikkoa kohden. Olenpa armollinen itseäni kohtaan, heh. Kuinka tavoite, -350 g/vko, laskennallisesti saavutetaan? 350 gramman pudotus vaatii 2450 miinuskaloria viikkoa kohden. Koska peruskulutus on ~8750 kcalria viikossa, tarkoittaa tämä 6300 kcalrin toteutunutta saldoa (=ravinto miinus liikunta) viikkoa ja 900 kcalrin saldoa päivää kohden. Tähän päästään kun jätetään hiilaritankkaukset pois ja syödään 7 päivää vkossa keskimäärin 1300 kcal sekä liikutaan 400 kcalrin edestä päivää kohden (2800 kcal/vko). Tiukkaa, mutta ei mahdotonta. Näillä eväin jatkan ainakin toistaiseksi eteenpäin. Katsotaan miltä tuntuu (ja näyttää) ja tehdään tarvittaessa lisää muutoksia. Tarkoituksena ei kuitenkaan ole tehdä elämästä yhtä helvettiä eli jos suunnitelmassa pysyminen tuntuu hankalalta niin löysätään sitä. EDIT: Mainittakoon vielä, että käytännössä muutos tarkoittaa ~190 kcal pienempää saldoa vuorokautta kohden, joten mistään kovin suurista muutoksista ei loppujen lopuksi ole kyse.

Näin ajatteli Hermis klo 4/18/2004 11:03:00 ap.