Mitä tein sunnuntaina 20.6.2004

Tänään todistan, kuinka tylsää 32-vuotiaan, liikuntaa harrastavan naissuunnittelijan elämä sunnuntaina 20.6.04 on. Tämä tapahtuu listaamalla tunti tunnilta kaikki päivän olennaisimmat tapahtumat. Menoa ja meininkiä kaipaavien kannattanee lopettaa lukeminen tähän pisteeseen. Piste. Ennen klo 08.00 Yritän epätoivoisesti olla heräämättä erittäin miellyttävästä unesta. Ei onnistu, herään kuitenkin ja tunnustelen hetken fiiliksiä. Uuuuh... not good, not good at all; koko kroppa on kankea, silmät järjettömän turvoksissa, hartiat jumissa ja niskassa alkava päänsärky. Eilisen sapuskat tuntuvat (ja näkyvät) kehossa. Vaaka ei taatusti ole tänään kaveri. Klo 08.00 Vessan kautta sykemittaria virittelemään ja takaisin sänkyyn. Eilen oli lepopäivä, joten tänään on hyvä päivittää kuntoindeksi. Piip piip. Eipä ole indeksit muuttuneet suuntaan tai toiseen. Aamulenkki odottaa. Ylös ja katse ikkunasta ulos; vettä tulee kaatamalla. Voi paska... Lähenkö? Lähen. No en kyllä lähe. Lähen... Enkä. Sykemittari irti rinnasta ja vaa`alle. Vaaka näyttää 57,4!!! Mitä helvettiä...?! Onko tää rikki?! Ei taida olla rikki ei... kolme tarkistuspunnitusta antaa tismalleen saman luvun. Okei, sykemittari takaisin rintaan. Lenkki odottaa. Klo 08.45 Heraproteiinia ja vettä. Kaivan kaappien kätköistä vanhan Gore-Tex -takin; jos edes joku paikka pysyis kuivana. Lenkki sateessa ei houkuta pätkääkään. Eihän siihen kuole, mutta tuntuuhan kastuminen epämiellyttävälle kun on tällainen mukavuudenhaluinen hienohelma. Räkäpaperia vielä taskuun ja ulos. Klo 09.05 Sade kastelee kengät ja housut välittömästi. Vedenpitävä takki valuttaa vedet takista reisille. Yak... mutta tavallaan hienoa; olen kunnon urheilija, kun vedän lenkkini tyynesti (?) sateessa. Jalkakäytävät lainehtivat ja juoksen pitkin yhtä suurta vesilammikkoa. On sanomattakin selvää, että tossut ovat aivan läpimärät. Housut liimautuvat reisiin ja niitä kylmää vastatuulessa. Vastaantulijoita ei tarvitse väistellä, mitä nyt pari lokkia ja kastematoa osuu tielle. Ja niitä suurempia vesilätäköitä yritän välttää. Räkä valuu, mutta onneksi kukaan ei näe. Eihän täällä ole ketään selväjärkistä mailla halmeilla! Kaivan räkäpaperin taskusta. Puristan sen kuivaksi ja niistän nenän. Paperi olisi pitänyt laittaa povariin, jotta se olisi säilynyt kuivana. Eipä vaan tullut mieleen. Klo 09.37.30 Seison vihdoin vettä valuvana kotiovella ja harmittelen, että digikamera on maailmalla. Tämä olisi pitänyt ehdottomasti ikuistaa. En tiedä lähdenkö moiseen enää koskaan, ainakaan ilman vesitiiviitä housuja ja kenkiä. Olo on kurja, mutta ah.. oon niin ylpeä itestäni. I did it!!! Klo 09.45-10.30 Märät vaatteet kuivumaan ja minä kuumaan suihkuun nautiskelemaan. Olo alkaa vähitellen kohentua. Sitten pyykkikone pyörimään ja vaaka esiin. Täytyy tehdä vielä yksi tarkistusmittaus; ehkä se oli sittenkin rikki. Lukema: 57,2 kg... :( . Ei VOI olla totta. Nälkä. Klo 10.30-11.00 Aamiaista:

• kaurapuuroa rasvattomaan maitoon
• raejuustoa
• sokeritonta vadelmamehukeittoa
• öljyt lusikasta
• monivitamiinivalmiste

Blogeilua ja sykemittarin purku:

• time: 32.30 min
• HR ave: 143
• HR max: 162
• calories: 246

Klo 11.00 - 14.30 Aurinko paistaa. Olen kaksi tuntia suunnitellusta aikataulusta myöhässä. Nyt töitä. Välissä pesukoneen tyhjennys kuivuriin ja toisen koneellisen lataus. Klo 14.30 Välipalaa:

• rasvatonta puolukkajogurttia
• heraisolaattia
• BCAA:t

Valmistelua salireissua varten; pakkausta, jauheiden sekoittelua ja vaatteiden vaihtoa. Klo 14.50 Salilla. 15 minuuttia aerobista lämmittelyksi, hieman venyttelyä ja päälle rinta+selkätreeniä; useita lyhyitä sarjoja pitkillä palautuksilla.

• time: 1.35.00 min
• HR ave: 128
• HR max: 162
• calories: 602

Vaikka vaaka näytti karmeita lukemia niin kroppa näytti melkeinpä mielettömän hyvältä :). Erottuvuutta ei ollut niin paljon kuin mihin olen viime aikoina tottunut, mutta lihakset olivat täyteläiset ja mukavan pyöreät. Not bad! Treeni kulki muutenkin hyvin. Muutamissa liikkeissä tuli taas puristettua pari toistoa aikaisempaa enemmän. Klo 16.25 Palautusjuoma:

• 50% heraisolaattia
• 50% hydrolysoitua heraa
• glutamiinia
• kreatiinia
• fosfoseriiniä
• C-vitamiinia

Klo 17.00 Kotona; suihkuun ja banaania. Kuivurin tyhjennys ja lataus, 3. koneellinen pyörimään. Klo 17.30 - 18.00 Kaupassa Klo 18.15 "Päivällinen":

• kasvissosekeittoa
• raejuustoa
• porkkanasämpylä
• Keijua

Klo 18.30 - 21.30 Töitä. Välissä kuivurin tyhjennys ja lataus, ja pesukoneen tyhjennys. Oon jo mennyt sekasin näissä pyykkäysjutuissa, mutta neljä koneellista olen tänään pessyt ja yhtä monta kuivannut... ja viikannut. Joo niin, en pese pyykkiä joka päivä ;) Klo 20.30 Välipala:

• manteleita
• hasselpähkinöitä

Klo 21.35 Astianpesukoneen lataus ja käynnistys. Klo 21.45 - 22.30 Yhteenveto viime viikon taulukoinnista blogiin (13. dieettivkon tulokset). Klo 22.45 - 23.30 Iltapala:

• mustikkarahkaa
• monivitamiinivalmiste
• C-vitamiini
• fosfoseriiniä

Ei kai tässä enää muuta kun iltapalaa, hieman surffailua ja iltatoimet. Sitten nuksaamaan ja aamulla klo 06.15 herätys ja pirteänä (?) töihin. Siinäpä se, Hermeliinin eksoottinen elämä; liikuntaa, sapuskaa, töitä ja pyykkäystä! Laitan vielä huomenna tämän päivän ravintotiedot tähän listan lopuksi niin siitä voivat sitten kiinnostuneet tarkastella paljonko näillä syömisillä sain kerättyä kasaan. Nyt hyviä öitä ja ihania unia jok`iikalle! Päivän ravintoainekoostumus:

• energiaa 1316 kcal
• prot 36,5E% (120 g)
• hh 37,0E% (121 g)
• rasva 26,5E% (39 g)

Näin ajatteli Hermis klo 6/20/2004 10:24:00 ap.