Liikuntaviikko
Viikon liikunnat esimerkillisesti takana. Kas näin.
Sunnuntai
- aamulenkki
- iltapäivästä supersettiä salilla
Maanantai- illalla saliaero (stepperi+soutu)
Tiistai- aamulenkki
- iltapäivästä rintaa ja puolen tunnin saliaero (soutu+stepperi)
Keskiviikko Torstai - olkapäät, ojentajat ja hauis... päälle kuntofillarointia
Perjantai- aamulenkki
- iltapäivästä jalkatreeniä
LauantaiEDIT: Tämä viikko oli siis
poikkeuksellinen testiviikko, jossa lisäsin liikuntakertojen määrää
(norm. 6 krt/vko) samalla yksittäisten treenien aikaa lyhentäen --> kokonaisvolyymi säilyi suht. samana. Pointtina oli aineenvaihdunnan vilkastuttaminen useiden treenikertojen kautta
(ks. esim. Abe, T., Kawakami, Y., Sugita, M., & Fukunaga, T. (1997). Relationship between training frequency and subcutaneous and visceral fat in women. Medicine and Science in Sports and Exercise, 29, 1549-1553).
0 Viestiä:
Lähetä kommentti
<< Pääsivulle