Päiväkirjojen kertomaa

Alkoi vuoden 2000 tilanne kiusaamaan niin paljon, että kaivoin vanhat treenipäiväkirjat esiin tutkiakseni missä nyt oikein mättää. Vanhat treenipäiväkirjat ovat mielenkiintoista luettavaa. Onneksi olen ottanut aikoinaan (~10 vuotta sitten) treenipäiväkirjan täyttämisen tavaksi, koska ne ovat paitsi mielenkiintoista niin myös hyödyllistä luettavaa erityisesti tällaisessa tilanteessa, kun miettii syitä nykyiseen, menneeseen ja tulevaan kuntoon. Mitä sieltä kirjoista sitten löytyi? Runsain mitoin nuhjuisia treenimerkintöjä ;). Sieltä selvisi, että ennen noita vuoden 2000 kuvia olin treenannut samalla tyylillä kuin nytkin. Mukana olivat raskaat viikot, raskaat pumpit ja palauttavat viikot. Treenimetodista ei siis vikaa löydy. Eikä liikevalikoimasta, joka on miltei sama. Ehkä hieman enemmän on nyt kokonaisvaltaisempia perusliikkeitä mukana tyyliin alataljasta kulmasoutuun tangolla. Valitettavasti olkapääpunnerrus vapaalla tangolla on korvautunut Smithillä ja koneella. Syynä treenikaverin puuttuminen. Ennen kuvia olin ollut dieetillä tehden parin kuukauden ajan patteriohjelmaa. Harmi, etten löytänyt merkintöjä silloisesta painosta. Jalkoja olin treenannut jonkin aikaa kevyesti. En löytänyt merkintää syystä, mutta muistaakseni silloin jalkatreeniä rajoitti väärästä vatsalihasliikkeen suoritustekniikasta johtunut selkävamma. Vika ei myöskään ole treenipainoissa, jotka ovat järjestäen suuremmat nyt kuin 3 ja puoli vuotta sitten. Esimerkiksi eilisessä jalkatreenissä (raskas pumppi) meni jalkaprässissä (reisiojennus+prässi superina) samoin toistoin ja sarjoin 50 kiloa enemmän kuin tuolloin. Pohjenousussa lisäys on 40 kiloa. Treenin osalta suurin ero taitaa olla toistoissa; aiemmin haarukka oli pääasiassa 6-8 toiston välillä, kun se nyt on 10-12 toistossa. Siis lisää painoja ja vähemmän toistoja! Nojoo, luulenpa ettei avain tällä kertaa ole treeni vaan ravinto. Nyt olen ollut viimeiset kolme vuotta joka kevät dieetillä ja vuoden 2003 "dieetistä" tulikin ennätyspitkä (8 kk), koska hommat eivät sujuneet suunnitelmien mukaan. Viimeisin kunnollinen bulkki oli kaudella syksy -99 - kevät -00. Tiukistelun aloitin vasta loppukesästä. Sittemmin mukaan on mahtunut ylikunto-ongelmia, personal traineria ja kaikenlaista terveydellistä ongelmaa (mm. leikkausta, kortisoliongelmaa...) ja muutakin elämänmuutosta. Ja tietysti aerobista treeniä olen lisännyt koko vuoden kattavaksi, mutta siitä koen ehdottomasti olevan enemmän hyötyä kuin haittaa (ks. Aerobinen harjoittelu ja lihakset). Karu totuus on, että jos lihasta halajaa niin on syötävä kunnolla. Siis määrällisesti kunnolla. Valitettavasti tämä tarkoittaa myös väistämätöntä ihran kertymistä, mutta on se uhraus, joka lihasmassan puolesta on vaan tehtävä. Metodi "Kunnossa koko vuoden" ei vaan toimi, jos oikeasti halutaan tässä vaiheessa näkyvissä määrin lisää filettä. Päin vastoin, kyseinen metodi vähitellen nakertaa jo olemassa olevaa lihasmassaa siitäkin huolimatta, että treenit ovat entistä kovempia. To be or not to be? Siinäpä vasta kysymys.

Näin ajatteli Hermis klo 3/01/2004 09:48:00 ap.